Coca-Cola Zero: Mitos e Verdades Que Você Precisa Saber

Muita gente ama Coca-Cola Zero. Afinal, ela promete o sabor do refrigerante mais famoso do mundo, mas sem açúcar. No entanto, ao mesmo tempo, existem muitas dúvidas e até boatos que circulam por aí. Será que faz mal? Será que engorda? E quanto ao adoçante, é seguro?

Por isso, neste artigo, vamos falar sobre os principais mitos e verdades envolvendo o refrigerante. Tudo de forma clara, simples e fácil de entender. Vamos lá?

1. Coca-Cola Zero não tem açúcar — Verdade

Sim, isso é verdade. Ela não contém açúcar em sua composição. No lugar do açúcar comum, ela leva adoçantes artificiais, como aspartame e acessulfame de potássio. Esses ingredientes são responsáveis pelo sabor adocicado, sem aumentar o valor calórico da bebida.

2. Coca-Cola Zero engorda — Mito (com ressalvas)

Por não conter açúcar e ter praticamente zero calorias, não engorda diretamente. No entanto, o consumo frequente pode influenciar o apetite. Segundo alguns estudos, o paladar doce dos adoçantes pode aumentar a vontade de comer alimentos calóricos depois, o que pode levar ao ganho de peso indireto.

Ou seja, se você tomar e depois sentir vontade de comer um doce, o problema pode estar aí, e não na bebida em si.

3. Coca-Cola Zero faz mal à saúde — Depende

Essa é uma questão mais delicada.  Ela não é considerada tóxica ou perigosa em quantidades moderadas. Porém, como qualquer produto industrializado, o ideal é não exagerar.

Alguns estudos sugerem que o consumo excessivo de adoçantes pode afetar a microbiota intestinal e estar relacionado a problemas como resistência à insulina. Mas, até hoje, não há comprovação definitiva de que o refrigerante zero cause doenças quando consumida com moderação.

4. Adoçantes da Coca-Cola Zero causam câncer — Mito

Esse é um dos mitos mais comuns. O boato de que o aspartame causa câncer já circula há muitos anos. Mas a verdade é que os principais órgãos de saúde do mundo, como a FDA (Estados Unidos) e a EFSA (Europa), consideram o aspartame seguro para consumo humano dentro dos limites recomendados.

Portanto, não há provas científicas confiáveis de que os adoçantes usados causam câncer.

5. Coca-Cola Zero tem cafeína — Verdade

Sim, ela tem cafeína. Embora em menor quantidade do que uma xícara de café, ela contém esse estimulante. Por isso, quem é sensível à cafeína deve ficar atento ao consumo, especialmente à noite, pois pode atrapalhar o sono.

6. Coca-Cola Zero é igual à Coca-Cola normal — Mito

Apesar do sabor parecido, as fórmulas são bem diferentes. A tradicional tem açúcar, enquanto a versão Zero usa adoçantes. Além disso, algumas pessoas acham que o sabor da Zero é um pouco mais artificial, justamente por conta dos substitutos do açúcar.

7. Coca-Cola Zero não afeta os níveis de açúcar no sangue — Verdade

Por não conter açúcar, ela não eleva os níveis de glicose no sangue como a comum. Isso pode ser útil para diabéticos, mas é sempre importante conversar com o médico antes de fazer qualquer mudança na alimentação.

8. Coca-Cola Zero ajuda a emagrecer — Mito

Ela pode ajudar a reduzir calorias se for consumida no lugar da versão tradicional. No entanto, ela não emagrece sozinha. Emagrecer depende de muitos fatores, como alimentação equilibrada, atividade física e hábitos saudáveis.

9. Coca-Cola Zero causa vício — Depende

A Coca-Cola Zero contém cafeína e adoçantes que estimulam o paladar. Isso pode causar uma certa dependência, principalmente psicológica. Mas, em termos clínicos, não é considerada uma substância viciante como o álcool ou outras drogas.

10. Pode tomar Coca-Cola Zero todo dia — Verdade (com moderação)

Tomar o refrigerante de vez em quando não faz mal. Mas beber todos os dias, várias vezes ao dia, não é recomendado. O ideal é manter o equilíbrio e preferir sempre a água como principal fonte de hidratação.

Conclusão

Como vimos, existem muitos mitos sobre a Coca-Cola Zero. Porém, quando consumida com moderação, ela não representa grandes riscos à saúde. O segredo é sempre o mesmo: equilíbrio.

Se você gosta do sabor e quer evitar o açúcar, pode tomar. Mas lembre-se: ela não substitui uma alimentação saudável e nem deve ser consumida em excesso. Saiba mais sobre dicas de saúde clicando aqui no nosso site!

Fontes:

• Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia: https://www.endocrino.org.br
• Food and Drug Administration (FDA): https://www.fda.gov
• EFSA – European Food Safety Authority: https://www.efsa.europa.eu
• Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu