A creatina, muito reconhecida por seu papel no aumento da massa muscular e desempenho, tem revelado benefícios que vão além das academias. Além disso, Pesquisas recentes destacam novos efeitos da creatina no corpo, como na função cerebral, saúde mental e qualidade do sono. Veja agora benefícios da creatina para o cérebro e saúde.
Potencial Cognitivo e Saúde Mental
Estudos indicam que a creatina pode melhorar a memória, combater a fadiga mental e ajudar na saúde mental. Por exemplo, uma pesquisa de 2024 demonstrou que a suplementação com creatina pode diminuir os efeitos do estresse celular causado pela privação de sono, melhorando o desempenho cognitivo. Além disso, uma revisão de 2023 sugeriu que a creatina aumenta os efeitos de antidepressivos. Como resultado, ela pode reduzir o risco de depressão.
Benefícios para Mulheres
Mulheres podem se beneficiar também da suplementação de creatina. Isso acontece porque, devido a níveis naturalmente mais baixos dessa substância, a suplementação pode apoiar transições hormonais, melhorar o desempenho físico, auxiliar na construção muscular e reduzir gordura. Além disso, ela melhora o humor e a função cognitiva. Ainda mais importante, há evidências de que a creatina pode aumentar a densidade mineral óssea, sendo benéfica para mulheres na pós-menopausa com risco de osteoporose.
Saúde Óssea e Cardiovascular
Pesquisas recentes mostram que a creatina pode combater a perda de densidade óssea em mulheres com osteoporose. Além disso, estudos mostram que ela possui efeitos que protegem os vasos sanguíneos, melhorando o coração. Dessa forma, esses benefícios vão além do desempenho atlético. Por isso, ela se torna uma aliada na saúde geral, especialmente para idosos.
Considerações Finais
Mesmo que a creatina seja segura, é recomendável que pessoas com condições de saúde sensíveis consultem um médico antes de consumir. Além disso, a escolha de suplementos testados por terceiros é importante para garantir qualidade e segurança. Por esse motivo, sempre busque produtos certificados.
Agora que você sabe mais sobre benefícios da creatina para o cérebro e saúde, pode consumir sem medo. Aproveite para mostrar o shape no carnaval. Veja as principais fantasias para o carnaval de 2025.
Fontes:
- National Geographic Brasil – Os benefícios da creatina vão além de somente turbinar os músculos, segundo a ciência
- Verywell Health – What Does Taking Creatine Do for a Woman’s Body?
- Huffington Post España – Este popular suplemento para deportistas podría alimentar el cerebro y empieza a ser recetado a jubilados
